姓名學

　　年齡越大，睡得越少，這是因為神經細胞隨著年齡的增長而減少，痔瘡而睡眠是腦部的一種活動現像，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀失眠。

　　老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀治療失眠而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

　　老年人中，有抑郁狀態及抑郁傾向的比例明顯高於年輕人。抑郁症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主要表現為早醒和醒後難再入睡。

　　各種心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子裡想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或噩夢驚醒，醒後再難以入睡。

　　穩定情緒有助睡眠

　　汪瑋提醒，睡眠有障礙時，不要強制自己入睡，睡前不做能使自己情緒波動過大的事；飲食要清淡，多吃易消化食物，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神劑的食品和飲料；選擇高度適中的枕頭。枕頭如果太低，會因流入頭腦的血液過多，使頭部充血，造成次日頭腦發脹，如果太高，又會影響呼吸道暢通等。